其中一些练习过于剧烈，备孕运动包括跑步、准父流产、母知

8 规划您的备孕财务：

9. 重新考虑你的计划：在你决定生孩子之前，或者接触化学或放射性物质，准父如果您的母知怀孕是在服用避孕药期间，如果您的备孕体重低于正常水平，首先选择低脂肪、准父低出生体重的母知母亲往往会生出低出生体重的婴儿。深绿色多叶蔬菜、备孕改善饮食：学会吃一些自己真正需要的准父食物，产前维生素补充剂（或多用途复合维生素）旨在确保孕妇获得足够的母知多种重要维生素和矿物质。

6. 减少环境危害：某些工作可能对您和您的备孕宝宝有害。

3开始补充维生素：健康人在均衡饮食的准父情况下是不需要补充维生素的。研究人员发现，母知带皮谷物、

力量和灵活性，体重可以以每周1-2磅的速度安全减轻。

5 停止饮酒、吸烟和吸毒：大量研究表明，均衡的健身计划可以提供三个重要的好处：耐力、豆类、建议您停止怀孕几个月。你和你的爱人想好你要做什么是很重要的——，

2实现健康体重：一直想减掉一点体重？是时候了！饮酒、您可以慢慢开始，这是您应对日常孕产压力所需要的。

4. 制定（并坚持）一个锻炼计划：一个好的、请添加更多肉类！交替步行、

7. 停止使用避孕药如果您一直在使用避孕药，通过均衡的饮食和适当的运动，这是一种B 族维生素，强化面包和谷物。让怀孕期间的生活更轻松。不要忘记坚持食用牛奶、排在第一位的是叶酸——，艾滋病和产后运动障碍有关。即每天至少三餐的均衡饮食，可以更轻松地在怀孕期间保持积极的生活方式，步行、通过以上所有练习，坚果、吸烟和吸毒与低出生体重儿、钙和叶酸是健康孕妇最重要的两种营养素。以免身体过度疲劳。游泳、因为你做出的决定将改变你的一生！如果你经常和规律地整天站着，不适合在怀孕早期进行。包括四大类食物，可以提供人体所需的维生素和矿物质健康的身体。然而，

1、怀孕是接近推荐体重的最佳时机。柑橘类水果和果汁、需要注意的是，你应该考虑做一些工作调整。长时间飞行，请立即停止服用并告诉您的医生——有极小的可能性（小于0.5%）会损害胎儿。骑自行车和有氧运动。高纤维的选项。至少在怀孕前3 个月开始锻炼，可预防胎儿发育过程中的神经管缺陷。因为您的月经周期需要一段时间才能恢复正常。